こんにちは！
スタッフのハルカです！
今日はストレスを軽減するための瞑想テクニック☝️について少し…✒️
呼吸瞑想
呼吸に集中することは、心と体を落ち着かせる簡単な方法です。深く意識的に呼吸をすると、副交感神経系が活性化され、リラックスした状態になるそう、、、、☆
ガイド付き瞑想
ガイド付き瞑想では、アプリやポッドキャストを介して、ガイドに従って瞑想を実践します。これにより、瞑想初心者に適した構造化された方法が提供されます。
瞑想は定期的に練習することが重要だそうですよー。
最初は数分でも、時間を増やしていくと、ストレス軽減効果がより顕著になります。
ストレスに圧倒されたと感じたときは、これらのテクニックを試して、心の平安を取り戻してください。
私も実践してみよーと思っています❣️
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